Toen ik mijn veerkracht verloor, verloor ik ook het vertrouwen in mezelf

Tijdens mijn burn-out was mijn veerkracht bijna volledig verdwenen. Dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, voelden plots enorm zwaar.

Ik kon moeilijk beslissingen nemen. Zelfs kleine keuzes gaven me stress. Ik legde steeds meer verantwoordelijkheden bij mijn man, omdat ik mezelf niet meer vertrouwde.

Ik durfde bijna niets meer alleen.

Autorijden werd spannend. Alleen ergens naartoe gaan voelde te groot. Nieuwe situaties vermeed ik liever.

Ik vertrouwde niet meer op mezelf. Maar ook niet meer op het leven.

Alles kon fout gaan. Iedere keuze leek een risico. Mijn systeem stond voortdurend op scherp en zocht overal naar mogelijk gevaar.

Hoe een laag zelfbeeld zoveel angst kan veroorzaken

Wanneer je diep vanbinnen niet gelooft dat je sterk, bekwaam of goed genoeg bent, verandert ook de manier waarop je naar het leven kijkt.

De buitenwereld lijkt groter te worden en jijzelf steeds kleiner.

Andere mensen lijken sterker, slimmer of zekerder. Hun mening krijgt meer gewicht dan die van jou. Je vraagt bevestiging voordat je iets doet. Je stelt beslissingen uit of laat ze aan iemand anders over.

Dat kan zich op verschillende manieren tonen:

Je wordt niet afhankelijk omdat je zwak bent.

Je wordt afhankelijk omdat jouw systeem gelooft dat zelfstandig handelen gevaarlijk is.

“Een laag zelfbeeld laat je niet alleen twijfelen aan wie je bent. Het kan je ook laten twijfelen aan alles wat je doet.”

Angst ontstaat niet altijd door wat er vandaag gebeurt

Wanneer je veel angst ervaart, lijkt het logisch om vooral naar de huidige situatie te kijken.

Waarom durf ik niet meer met de auto te rijden? Waarom blokkeer ik wanneer ik moet beslissen? Waarom voelt alleen ergens naartoe gaan plots zo groot?

De huidige situatie is echter niet altijd de werkelijke oorsprong van de angst.

Een gebeurtenis kan iets activeren dat al veel langer in je systeem aanwezig was. Tijdens een burn-out heb je vaak minder draagkracht om oude patronen te compenseren.

De laag die jarenlang redelijk onder controle bleef, komt dan plots veel duidelijker naar boven.

De overtuigingen die je naar beneden blijven trekken

Onder onzekerheid en angst liggen vaak overtuigingen die diep in het systeem zijn geworteld.

Niet alleen als losse gedachte, maar als een innerlijke waarheid van waaruit je lichaam, emoties en keuzes reageren.

Wanneer zulke overtuigingen actief zijn, kijk je niet neutraal naar een situatie. Je bekijkt de wereld door de bril van wat jouw systeem als waarheid heeft opgeslagen.

Een eenvoudige keuze voelt dan niet als een keuze, maar als een test die je kunt mislukken.

Een meningsverschil voelt niet alleen als een andere mening, maar als een mogelijke afwijzing.

Iets nieuws proberen voelt niet als leren, maar als het risico dat je opnieuw zult bewijzen dat je het niet kunt.

Waarom mindsetoefeningen en affirmaties vaak tijdelijk werken

Wanneer je onzeker bent, krijg je vaak het advies om positiever te denken.

Je kunt affirmaties gebruiken zoals:

Die woorden kunnen tijdelijk kracht geven. Ze kunnen je aandacht verschuiven en helpen om bewust een andere richting te kiezen.

Toch merken veel mensen dat het effect na verloop van tijd opnieuw verdwijnt.

Je voelt je enkele dagen sterker. Daarna gebeurt er iets wat je triggert en je valt terug in het oude patroon.

Dat betekent niet noodzakelijk dat je de affirmatie verkeerd hebt uitgevoerd.

Het kan betekenen dat niet alle delen van jou congruent zijn met wat je uitspreekt.

De nieuwe woorden komen dan niet overeen met wat de rest van jouw systeem nog als waarheid ervaart.

Je probeert als het ware een nieuwe overtuiging boven op een oude fundering te plaatsen.

Zolang die fundering niet verandert, is het moeilijk om het nieuwe vertrouwen stabiel vast te houden.

Wat betekent het dat je delen niet congruent zijn?

Congruentie betekent dat de verschillende delen van jou in dezelfde richting bewegen.

Je mind wil iets. Je lichaam voelt zich daar voldoende veilig bij. Je innerlijke delen werken niet voortdurend tegen. Je identiteit kan de nieuwe keuze dragen.

Stel dat je zegt:

Wanneer jouw systeem congruent is, kan er nog steeds spanning zijn. Maar je voelt ook beweging. Je probeert het. Je maakt misschien een fout, herstelt en gaat verder.

Wanneer je systeem niet congruent is, ontstaat sneller een automatische blokkade. Je stelt uit, krijgt stress, zoekt iemand die het overneemt of besluit dat je het toch niet kunt.

Je bewuste verlangen en je diepere beschermingsreactie trekken dan in tegengestelde richtingen.

Hoe ik via NEWNEI® met deze angsten werkte

NEWNEI® hielp mij om niet alleen naar de angst zelf te kijken, maar naar de diepere lagen die deze angst in stand hielden.

Binnen het NEWNEI®-werkmodel werken we niet uitsluitend met één bewuste gedachte of één emotie uit het verleden.

We onderzoeken welke delen en lagen bij het patroon betrokken zijn.

We gaan niet automatisch op iedere laag werken.

Via de O-ring-test wordt onderzocht wat op dat moment relevant is voor het thema waarmee we werken.

Vervolgens worden krachtige en passende woorden luidop uitgesproken, terwijl we tikken op geselecteerde tapping- en meridiaanpunten op het lichaam.

Het zijn geen algemene affirmaties die zeggen dat alles goed is.

De woorden zijn gericht op de blokkades, beschermingsmechanismen en delen die op dat moment actief zijn.

Hoe zo’n NEWNEI®-proces stap voor stap verloopt

De angst had een functie

Achter angst zit vaak een beschermende bedoeling.

Niet autorijden beschermde mij tegen het risico dat er iets kon gebeuren.

Geen beslissingen nemen beschermde mij tegen het maken van een verkeerde keuze.

Alles aan mijn man overlaten gaf mijn systeem tijdelijk het gevoel dat iemand anders de verantwoordelijkheid droeg.

Zeggen “ik kan dat niet” voorkwam dat ik iets moest proberen en mogelijk kon falen.

Dat betekende niet dat deze patronen gezond of helpend waren. Maar mijn systeem hield ze niet zonder reden vast.

Een deel van mij geloofde werkelijk dat vermijden veiliger was dan handelen.

Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit meer bang bent

Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit meer twijfelt.

Het betekent ook niet dat je voortaan iedere situatie alleen moet oplossen of nooit meer hulp mag vragen.

Werkelijk zelfvertrouwen betekent voor mij dat je jezelf niet meer automatisch verlaat zodra iets spannend wordt.

• Je kunt hulp vragen zonder te geloven dat je zelf niets kunt.
• Je kunt een beslissing nemen zonder absolute zekerheid.
• Je mag iets nieuws proberen zonder het onmiddellijk perfect te doen.
• Je kunt een fout maken zonder daaruit te besluiten dat jij een mislukking bent.
• Je kunt spanning voelen en toch aanwezig blijven.
• Je kunt verantwoordelijkheid nemen zonder alles onder controle te moeten hebben.

Het gaat niet om een leven zonder angst.

Het gaat om een leven waarin angst niet langer voortdurend voor jou beslist.

Een laag zelfbeeld kan zich ook sociaal tonen

Weinig zelfvertrouwen beperkt zich niet tot praktische keuzes.

Het kan ook bepalen hoeveel ruimte je sociaal durft in te nemen.

Je staat tijdens een bijeenkomst aan de kant. Je luistert vooral. Je zegt weinig over jezelf. Wanneer iemand een persoonlijke vraag stelt, word je rood of voel je je ongemakkelijk.

Je praat mee over onderwerpen die je eigenlijk niet interesseren, omdat je bang bent buiten de groep te vallen.

Je durft niet te vertellen hoe je werkelijk in het leven staat.

Misschien ben je spiritueel ontwikkeld, maar schaam je je voor jouw visie. Je bent bang dat anderen je raar, zweverig of naïef zullen vinden.

Of je schaamt je voor je lichaam.

• Je voelt je te dik of te dun.
• Je vindt jezelf te oud of te jong.
• Je voelt je te groot, te klein, te lang of te kort.
• Je wilt liever niet op foto’s.
• Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen.
• Je hoopt dat niemand te lang naar je kijkt.

Onder al deze verschillende ervaringen kan dezelfde kern liggen:

“Wie ik werkelijk ben, is niet goed genoeg om volledig zichtbaar te zijn.”

Daarom maakte ik de NEWNEI®-reeks IK DURF

Vanuit mijn eigen ervaring weet ik hoe verlammend het kan zijn wanneer je jezelf en het leven niet meer vertrouwt.

Daarom maakte ik een vierdelige NEWNEI®-reeks rond zelfbeeld, zelfvertrouwen, spreken, keuzes maken en jezelf zichtbaar durven tonen.

Niet als een algemene cursus waarin je alleen leert positiever te denken, maar als een reeks waarin we werken met vier heel concrete manieren waarop onzekerheid zich in het dagelijkse leven kan tonen.

Je hoeft niet te wachten tot je zelfvertrouwen voelt

Misschien wacht je al lang op het moment waarop je je eindelijk zeker genoeg voelt om iets te veranderen.

Maar vaak ontstaat zelfvertrouwen niet vóór de keuze.

Het ontstaat doordat je een keuze maakt die laat zien dat je jezelf niet langer wilt verlaten.

Je hoeft niet eerst zonder angst te zijn.

Je hoeft niet eerst volledig in jezelf te geloven.

Je mag beginnen bij het deel van jou dat voelt:

Ontdek de NEWNEI®-reeks IK DURF

Veelgestelde vragen