fbpx

Trauma verwerken: EMDR of NEI?

Blog van Karen Foré, KaFlex

Emdr of Nei bij trauma verwerken?

Wat is trauma?

Trauma is een woord dat we vaak horen, maar het wordt niet altijd goed begrepen. Misschien weet je dat een traumatische ervaring je leven op een negatieve manier kan beïnvloeden, maar wat betekent trauma nu precies? Hoe weet je of je trauma hebt, en belangrijker: hoe kun je het oplossen? In dit artikel duiken we diep in de wereld van trauma, de manieren waarop het je leven kan beïnvloeden, en hoe therapieën zoals EMDR en NEI je kunnen helpen om trauma te verwerken.

Trauma is een emotionele of fysieke reactie op een ingrijpende gebeurtenis die je overweldigd heeft. Dit kan iets groots zijn, zoals een ongeluk, verlies of misbruik, maar ook iets dat voor een ander misschien klein lijkt, zoals gepest worden, afwijzing of een gebrek aan erkenning in je jeugd. Wat voor de een een moeilijke, maar verwerkbare ervaring is, kan voor de ander een levensveranderend trauma zijn.

Het verschil zit vaak in hoe je systeem de gebeurtenis heeft opgeslagen. Trauma ontstaat wanneer je zenuwstelsel de ervaring niet volledig kan verwerken. Het blijft als het ware vastzitten in je lichaam en geest, wat zich kan uiten in fysieke klachten, mentale onrust of zelfs destructieve gedragspatronen.

Hoe weet je of je trauma hebt?

Trauma kan zich op verschillende manieren uiten, en het is niet altijd gemakkelijk te herkennen. Hier zijn een aantal signalen die erop kunnen wijzen dat je te maken hebt met trauma:

  • Mentale klachten: Je ervaart angsten, somberheid, stress, slaapproblemen of moeite met concentreren.
  • Fysieke klachten: Onverklaarbare pijnen, spanningen in je lichaam of chronische vermoeidheid.
  • Gedragsveranderingen: Je merkt dat je snel geïrriteerd raakt, je terugtrekt, moeite hebt om te ontspannen of jezelf saboteert in relaties of werk.
  • Triggers: Je wordt onverwachts overspoeld door emoties of herbeleeft momenten die je dacht te hebben verwerkt.

Herken je jezelf in deze signalen? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met onverwerkt trauma. Maar hoe los je dat op?

Praten over trauma: Helend of belemmerend?

Veel mensen denken dat praten over je trauma de sleutel is tot genezing. Natuurlijk kan praten helpen om je emoties te uiten en overzicht te krijgen. Maar wist je dat dit vaak slechts de oppervlakte aanraakt? Praten gebeurt namelijk vanuit je bewustzijn, dat slechts 5% van je hele systeem uitmaakt.

De meeste trauma’s en blokkades zitten opgeslagen in je onderbewustzijn, dat goed is voor maar liefst 95% van je systeem. Als je alleen praat over wat je weet, blijf je vaak in dezelfde verhalen hangen. Je kunt hierdoor zelfs het gevoel krijgen dat je in een cirkel blijft draaien, zonder echte vooruitgang te boeken.

Om écht je trauma op te lossen, moet je toegang krijgen tot je onderbewustzijn. Dit is waar technieken zoals EMDR, NEI en zelfs hypnose een rol spelen. Deze methoden helpen je om voorbij je bewuste gedachten te gaan en rechtstreeks contact te maken met de diepere lagen waar het trauma is opgeslagen. In dit artikel bespreken we EMDR en NEI – twee krachtige tools om je onderbewustzijn te helen.

Wat is EMDR en hoe werkt het?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een therapeutische methode die helpt bij het verwerken van trauma’s. Deze techniek is ontwikkeld door Francine Shapiro en is vooral effectief gebleken bij mensen die lijden aan PTSS, herbelevingen of angsten.

EMDR werkt op het principe dat je hersenen soms hulp nodig hebben om een nare gebeurtenis te verwerken. Wanneer een traumatische herinnering niet goed verwerkt wordt, blijft deze emotioneel beladen in je langetermijngeheugen opgeslagen. Dit kan zich uiten in klachten zoals angst, vermijding of herbelevingen.

Hoe werkt EMDR?

Tijdens een EMDR-sessie vraagt de therapeut je om terug te denken aan een specifieke traumatische herinnering. Terwijl je dit doet, beweegt de therapeut zijn of haar vingers heen en weer voor je gezicht en vraagt je om deze met je ogen te volgen. Door de combinatie van het ophalen van de herinnering en de oogbewegingen wordt je brein geprikkeld om de herinnering opnieuw te verwerken.

Wat kun je verwachten?

  • Het opnieuw ophalen van de herinnering kan emotioneel intens zijn.
  • Naarmate de sessie vordert, merk je vaak dat de emotionele lading van de herinnering afneemt.
  • De herinnering zelf blijft, maar voelt minder pijnlijk of zwaar.

Een voorbeeld van EMDR in de praktijk: Het verhaal van Lisa

Lisa is een jonge vrouw van 32 jaar die al jaren last heeft van angstklachten. Elke keer als ze een drukke weg moet oversteken, raakt ze in paniek. Haar hart begint sneller te kloppen, ze krijgt zweethanden en haar ademhaling wordt oppervlakkig. Dit beperkt haar enorm in haar dagelijks leven. Ze weet dat deze angst te maken heeft met een ongeluk dat ze heeft meegemaakt toen ze 12 jaar oud was. Een auto raakte haar fiets terwijl ze de straat overstak. Gelukkig liep ze alleen lichte verwondingen op, maar de ervaring heeft een blijvende indruk achtergelaten.

Ondanks dat het ongeluk jaren geleden plaatsvond en Lisa denkt dat ze het “wel verwerkt heeft”, merkt ze dat de herinnering haar nog steeds beïnvloedt. Ze besluit om hulp te zoeken en komt terecht bij een EMDR-therapeut.

Hoe gaat EMDR in zijn werk voor Lisa?

1. De kennismaking en voorbereiding

Tijdens de eerste sessie vertelt Lisa haar verhaal aan de EMDR-therapeut. De therapeut luistert aandachtig en stelt haar gerust dat EMDR een veilige en effectieve methode is om haar angst te verminderen. De therapeut legt uit hoe het proces werkt: Lisa zal tijdens de sessies terugdenken aan het ongeluk, terwijl ze met haar ogen de handbewegingen van de therapeut volgt.

Lisa wordt gevraagd om een duidelijke herinnering te kiezen die ze wil verwerken. In haar geval is dat het moment waarop ze de auto zag aankomen en de schrik voelde toen ze geraakt werd. De therapeut helpt haar ook om een “veilige plek” in gedachten te nemen – een herinnering of beeld waar ze aan kan denken als het emotioneel te zwaar wordt tijdens de sessie.

2. Het ophalen van de herinnering

Tijdens de volgende sessie begint de daadwerkelijke EMDR-behandeling. De therapeut vraagt Lisa om de gebeurtenis voor zich te halen: het oversteken van de straat, de auto die dichterbij komt, en de schrik toen ze werd geraakt. Terwijl Lisa zich concentreert op deze herinnering, beweegt de therapeut zijn hand van links naar rechts voor haar gezicht. Lisa volgt de bewegingen met haar ogen.

Het idee is dat de oogbewegingen het werkgeheugen belasten, waardoor de herinnering opnieuw verwerkt kan worden in het brein. De intense emotionele lading van de herinnering wordt hierdoor verminderd.

3. Wat gebeurt er tijdens de sessie?

Tijdens de sessie merkt Lisa dat er allerlei emoties en gedachten naar boven komen. Ze voelt eerst weer dezelfde angst als toen ze 12 was. Maar na een paar minuten merkt ze dat de herinnering begint te veranderen. Ze voelt zich minder overweldigd en krijgt nieuwe inzichten.

De therapeut vraagt regelmatig hoe intens haar emoties zijn op een schaal van 0 tot 10. Aan het begin van de sessie gaf Lisa haar angstniveau een 9. Maar na meerdere sets van oogbewegingen zakt dat naar een 5, en later zelfs naar een 2.

De therapeut moedigt Lisa aan om de herinnering opnieuw te bekijken. Dit keer merkt ze dat ze zich minder angstig voelt en de gebeurtenis eerder ziet als iets wat in het verleden is gebeurd, en niet iets wat haar nu nog bedreigt.

4. Afronding van de sessie

Aan het einde van de sessie voelt Lisa zich opgelucht. De therapeut helpt haar om weer terug te keren naar het hier en nu. Ze bespreekt wat ze heeft ervaren en hoe de herinnering nu voelt. Lisa merkt dat de herinnering nog steeds aanwezig is, maar zonder de heftige emoties die er eerst aan verbonden waren.

De therapeut geeft Lisa wat tips om na de sessie voor zichzelf te zorgen, zoals ontspanningsoefeningen en voldoende rust. Het brein blijft namelijk na de sessie doorgaan met het verwerken van de herinnering.

Hoe werkt NEI op het voorbeeld van Lisa?

We hebben gezien hoe EMDR kan worden ingezet bij Lisa’s angst voor het oversteken van een drukke weg. Maar wat als Lisa niet precies wist waar haar angst vandaan komt? Of wat als ze het moeilijk vindt om terug te gaan naar de herinnering aan het ongeluk? Hier komt NEI (Neuro Emotionele Integratie) in beeld. NEI biedt een zachte en intuïtieve manier om met klachten te werken, zonder dat Lisa opnieuw haar trauma hoeft te herbeleven.

Lisa’s probleem: Angst voor het oversteken van een drukke weg

Lisa is een jonge vrouw van 32 jaar die al jaren last heeft van paniekklachten wanneer ze een drukke weg moet oversteken. Ze weet dat dit te maken heeft met een ongeluk dat ze heeft meegemaakt toen ze 12 jaar oud was, maar het lukt haar niet om de angst los te laten. Ze heeft al verschillende dingen geprobeerd, zoals praten met een coach en ontspanningsoefeningen, maar niets lijkt te werken. Ze wil liever niet uitgebreid praten over het ongeluk, omdat ze merkt dat ze zich dan alleen maar angstiger voelt. Een vriendin raadt haar aan om NEI-therapie te proberen.

Lisa besluit een afspraak te maken met een NEI-therapeut, nieuwsgierig naar wat deze methode voor haar kan betekenen.

Hoe werkt NEI in Lisa’s situatie?

1. Het eerste gesprek en de klacht formuleren

Tijdens de eerste sessie legt Lisa haar klacht uit: “Ik word heel angstig als ik een drukke straat moet oversteken. Mijn hart gaat sneller kloppen, ik krijg zweethanden en ik raak in paniek.” Ze vertelt ook dat ze denkt dat deze angst te maken heeft met het ongeluk dat ze als kind heeft meegemaakt. De therapeut luistert aandachtig en legt Lisa uit hoe NEI werkt.

In tegenstelling tot EMDR hoeft Lisa niet uitgebreid over het ongeluk te praten. De therapeut legt uit dat NEI werkt met het onderbewustzijn, dat vaak meer weet over de oorsprong van een probleem dan je bewuste brein. Door middel van spiertesten of een biotensor wordt het lichaam gebruikt als “communicatiemiddel” om te achterhalen waar de angst vandaan komt.

2. Het lichaam geeft de antwoorden

De therapeut gebruikt een biotensor – een meetinstrument dat kleine verstoringen in de energie van het lichaam detecteert – om contact te maken met Lisa’s onderbewustzijn. Ze legt Lisa uit dat emoties en trauma’s zich in het lichaam vastzetten, ook als je je er niet bewust van bent.

Met behulp van gerichte vragen zoekt de therapeut naar de oorzaak van Lisa’s angst. Bijvoorbeeld:

  • Is de angst direct verbonden aan het ongeluk toen Lisa 12 jaar was?
  • Is er een eerdere ervaring die deze angst heeft veroorzaakt?
  • Zijn er onverwerkte emoties zoals schrik, angst of schuld die in haar systeem vastzitten?

De biotensor reageert op subtiele energieveranderingen in Lisa’s lichaam en wijst de therapeut richting de kern van het probleem. Tot Lisa’s verbazing blijkt dat de angst voor het oversteken van de weg niet alleen verbonden is aan het ongeluk toen ze 12 was, maar ook aan een eerdere ervaring uit haar kleutertijd. Op 4-jarige leeftijd had Lisa een nare ervaring waarbij ze bijna omver werd gelopen door een fiets, iets waar ze zich niet bewust meer van was.

3. Het loslaten van de emotionele blokkade

Nu de therapeut samen met Lisa heeft ontdekt waar de kern van de angst ligt, gaat de sessie over naar het oplossen van de blokkade. Dit gebeurt op een zachte manier, zonder dat Lisa de herinneringen opnieuw hoeft te beleven.

De therapeut begeleidt Lisa om de vastzittende emoties (zoals angst en schrik) los te laten. Dit kan bijvoorbeeld door middel van ademhalingstechnieken, visualisaties of affirmaties. Het proces is snel en intuïtief. Lisa merkt dat ze zich al tijdens de sessie rustiger en lichter voelt.

De therapeut checkt vervolgens opnieuw met de biotensor of de blokkade volledig is opgelost. Wanneer de biotensor aangeeft dat de energie nu in balans is, weet de therapeut dat Lisa’s lichaam klaar is om verder te herstellen.

4. Wat merkt Lisa na de NEI-sessie?

Na de sessie merkt Lisa direct een verschil. Waar ze eerder al gespannen raakte bij het idee van een drukke straat, voelt ze zich nu rustiger en meer ontspannen. De therapeut legt uit dat haar onderbewustzijn en zenuwstelsel nu niet meer automatisch reageren op oude emoties, omdat deze losgelaten zijn.

In de dagen en weken na de sessie merkt Lisa dat ze met meer vertrouwen een straat kan oversteken. De paniekgevoelens zijn sterk verminderd en ze voelt zich vrijer in haar dagelijks leven.

De kracht van NEI voor Lisa

NEI heeft Lisa geholpen om verder te kijken dan de bewuste herinnering aan het ongeluk toen ze 12 jaar oud was. Het lichaam gaf aan dat er een diepere oorzaak lag in een eerdere ervaring die ze zich niet bewust herinnerde. Door rechtstreeks met het onderbewustzijn te werken, was Lisa in staat om haar angst op een zachte, snelle en effectieve manier los te laten.

Wat is NEI en hoe werkt het?

NEI, oftewel Neuro Emotionele Integratie, is een methode die dieper kijkt naar de oorsprong van je klachten. Het unieke van NEI is dat het niet alleen uitgaat van bewuste herinneringen, maar juist je onderbewustzijn laat vertellen waar de blokkade ligt. Vaak zijn de klachten die je nu ervaart het resultaat van onverwerkte emoties uit het verleden – soms zelfs uit je vroege jeugd of periodes waar je geen bewuste herinneringen aan hebt, zoals in de baarmoeder, bij de conceptie, of van voorouders overgenomen.

Hoe werkt NEI?

Bij NEI-therapie wordt gebruikgemaakt van technieken zoals spiertesten en de biotensor. Dit zijn methoden om subtiele energieverstoringen in je lichaam te meten. Deze verstoringen wijzen op opgeslagen emoties of trauma’s. In plaats van dat jij rationeel probeert te bedenken waar je klachten vandaan komen, geeft je lichaam zelf de antwoorden.

Wat kun je verwachten?

  • NEI is een zachte, intuïtieve methode waarbij je niet opnieuw door je trauma hoeft te gaan en er zelfs niet over hoeft te praten.
  • De oorzaak van je klachten komt vaak verrassend aan het licht, zelfs als je je daar niet bewust van was.
  • De blokkades worden vervolgens opgelost door specifieke technieken die je onderbewustzijn aanspreken.

De grote verschillen tussen EMDR en NEI

Beide therapieën zijn effectief, maar ze werken op een andere manier. Hier zijn de belangrijkste verschillen:

Aspect EMDR NEI
Startpunt Gebaseerd op een specifieke herinnering of gebeurtenis. Start bij de klacht, zonder een specifieke herinnering.
Toegang tot trauma Via bewuste herinneringen en oogbewegingen. Via spiertesten en het onderbewustzijn.
Herbeleving Kan intens zijn, omdat je de herinnering ophaalt. Herbeleving wordt vermeden; werkt zacht en indirect.
Filosofie Gericht op het verwerken van de gebeurtenis zelf. Gericht op het oplossen van de oorzaak, hoe diep die ook ligt.
Toepassingsgebied Specifieke trauma’s, PTSS, angsten. Breder inzetbaar, ook bij onverklaarbare klachten en generaties overstijgende trauma’s.

Welke therapie past bij jou?

De keuze tussen EMDR en NEI hangt af van jouw persoonlijke situatie en voorkeuren.

  • Kies voor EMDR als:
    • Je een duidelijke herinnering hebt aan een specifieke traumatische gebeurtenis die je dagelijks leven beïnvloedt.
    • Je worstelt met PTSS, herbelevingen of paniekaanvallen.
    • Je je comfortabel voelt bij het bespreken van je trauma en dit wilt verwerken door er actief mee aan de slag te gaan.
  • Kies voor NEI als:
    • Je fysieke of mentale klachten hebt waarvan de oorzaak onduidelijk is.
    • Je vermoedt dat je klachten voortkomen uit diepere emotionele blokkades of zelfs generaties overstijgende trauma’s.
    • Je liever niet wilt praten over pijnlijke herinneringen of geen specifieke herinnering hebt om mee te starten.
    • Je op zoek bent naar een zachte methode die werkt met je onderbewustzijn.

Snelle en diepgaande resultaten met NEI

Wat NEI zo krachtig maakt, is dat het je niet alleen helpt bij het verwerken van de symptomen, maar dat het de kernoorzaak aanpakt. Door direct toegang te krijgen tot het allereerste moment waarop een bepaalde emotie is ontstaan, kunnen klachten vaak veel sneller worden opgelost dan met traditionele methoden.

Ben je klaar om je mentale of fysieke klachten bij de wortel aan te pakken?

Boek dan hieronder jouw NEI-sessie en zet de eerste stap naar een vrijer en gelukkiger leven.